Kosthold mot Obstipasjon

Forside Forum Diskusjonsforum på SeniorPortalen Ernæring Kosthold mot Obstipasjon

Dette emnet inneholder 1 svar, har 2 deltakere og ble sist oppdatert av Stina Johnson Stina Johnson 2 år, 9 måneder siden.

  • Forfatter
    Innlegg
  • #2329

    Hva vil du anbefale å spise hvis man er lettere obstipert??

  • #2334
    Stina Johnson
    Stina Johnson
    Keymaster

    Hei ranjane29!

    Generelt anbefales fiberrik mat i form av grovt korn, frukt og grønnsaker. Merk at fiberrik mat krever mye væske, drikk derfor minst 1,5 liter væske pr dag. Vær i fysisk aktivitet hvis mulig.

    Bruk:

    •Bland havregryn, linfrø og hvetekli i en skål med Biola/Cultura.
    •Sviskejuice
    •Syrnet melk fremfor søtmelk (vanlig melk)
    •Avocado og kiwi
    •Tørket frukt (svisker, rosiner, aprikos, fiken)

    Unngå:

    •Produkter laget av fint mel og søtmelk
    •lyst brød/pasta
    •vafler/pannekaker
    •grøt/ris
    •Banan
    •Blåbær

    Mvh
    Stina

Du må være innlogget for å svare på dette emnet.

Friskere med mat