"Julenøtter"

Dette emnet inneholder 1 svar, har 2 deltakere og ble sist oppdatert av Stina Johnson Stina Johnson 2 år, 6 måneder siden.

  • Forfatter
    Innlegg
  • #2728

    bernhard h
    Participant

    I julen spiser jeg en del nøtter,noe som sies å være sunt.Men inneholder ikke nøtter mye fett?
    Hvor mye nøtter er sunt pr.dag før det blir usunt?Noen nøttetyper som anbefales?

  • #2735
    Stina Johnson
    Stina Johnson
    Keymaster

    Hei Bernhard!

    Det er riktig at nøtter inneholder mye fett. Fettet fra nøtter er imidlertid sunt, umettet fett og det anbefales at man spiser rundt 20 gram nøtter daglig for helsens skyld. Dette tilsvarer en liten neve nøtter. Gode valg er valnøtter, mandler og hasselnøtter. I tillegg til sunt fett vil du da få i deg fiber, antioksidanter, omega 3, vitamin E, kalsium, magnesium, B6, jern og sink. Legger du til et par tre paranøtter får du i tillegg dekket dagsbehovet for selen. Kos deg derfor gjerne med en neve av nevnte nøtter daglig. Det er langt sunnere enn småkakene som serveres i julen!
    God jul!

    Vennlig hilsen
    Stina Johnson

Du må være innlogget for å svare på dette emnet.

Friskere med mat