Svar til: Kosthold mot Obstipasjon

Forside Forum Diskusjonsforum på SeniorPortalen Ernæring Kosthold mot Obstipasjon Svar til: Kosthold mot Obstipasjon

#2334
Stina Johnson
Stina Johnson
Keymaster

Hei ranjane29!

Generelt anbefales fiberrik mat i form av grovt korn, frukt og grønnsaker. Merk at fiberrik mat krever mye væske, drikk derfor minst 1,5 liter væske pr dag. Vær i fysisk aktivitet hvis mulig.

Bruk:

•Bland havregryn, linfrø og hvetekli i en skål med Biola/Cultura.
•Sviskejuice
•Syrnet melk fremfor søtmelk (vanlig melk)
•Avocado og kiwi
•Tørket frukt (svisker, rosiner, aprikos, fiken)

Unngå:

•Produkter laget av fint mel og søtmelk
•lyst brød/pasta
•vafler/pannekaker
•grøt/ris
•Banan
•Blåbær

Mvh
Stina

Friskere med mat