Svar til: Anbefalt væskeinntak.

Forside Forum Diskusjonsforum på SeniorPortalen Ernæring Anbefalt væskeinntak. Svar til: Anbefalt væskeinntak.

#2256
Stina Johnson
Stina Johnson
Keymaster

Hei!
Hos friske mennesker regulerer som oftest væskebalansen seg selv blant annet ved at man blir tørst, men tørstefølelsen har en tendens til å forsvinne med alderen. Så lenge du er frisk og har normal tørstefølese trenger du altså ikke å tenke så mye på hvor mye du drikker. Man beregner at en person trenger ca. 30 ml væske pr kilo kroppsvekt. For en som spiser normalt, vil man få dekket inn omtrent 500 ml væske fra maten. Eksempel: veier du 60 kilo, vil du ha et omtrentlig behov på 60 x 30 – 500 (fra maten) = 1300 ml. Altså har du behov for å drikke 1,3 liter væske. Ved lav kroppsvekt sier man at 1500 ml er minimumsinntak i løpet av en dag. Ved fysisk aktivitet, varme omgivelser, feber og sykdom vil behovet øke.
Mvh
Stina

  • Dette svaret ble endret 2 år, 9 måneder siden av Stina Johnson Stina Johnson.

Friskere med mat