5 raske og sunne mellommåltider

Lenge til middag? Det er ofte ikke hovedmåltidene våre som er mest usunne, men alt det som kommer imellom. Det som ikke er planlagt…

Sjokoladen du rasket med deg i siste liten i handlekøen på matbutikken. Neven som fant veien ned i potetgullposen mens du lagde middag eller de tre bollene du fikk for prisen av to, da du egentlig bare skulle betale for bensin.

Planlegger du litt og har sunne alternativer tilgjengelig i kjøleskap, kjøkkenskap og veska er det lettere å unngå de usunne fristelsene.

Her har du 5 raske og sunne alternativer.

Cottage cheese blanding

1 dl cottage cheese
20 gram friske bringebær
10 gram hakkede mandler

Næringsinnhold:
164 kcal, 15 g protein, 10 g fett, 2,8 g karbohydrat, 2,1 g fiber.

Avocado med pepper

1 stk avocado (100 gram spiselig vare)
Krydre med pepper og spis med skje
Enklere blir det ikke!

Næringsinnhold:
196 kcal, 1,9 g protein, 19,6 g protein, 0,5 g karbohydrat, 4,8 g fiber.

Råkost og mandler – er kjekt å ha i veska!

1 stk gulrot
1 bit kålrot (ca 50 gram)
20 gram valnøtter

Næringsinnhold:
180 kcal, 3,8 g protein, 13,8 g fett, 8,2 g karbohydrat, 4,3 g fiber.

Smoothiedrøm

1 dl jordbær
0,5 stk banan
2 dl ekstra lettmelk

Næringsinnhold:
140 kcal, 7,5 g protein, 1,7 g fett, 22,5 g karbohydrat, 1,9 g fiber.

Lakrisyoghurt med banan

1 dl tyrkisk yoghurt (naturell)
1/4 stk banan
1/4 ts lakrisrotpulver

Næringsinnhold:
152 kcal, 4,5 g protein, 10,1 g fett, 10,1 g karbohydrat, 0,4 g fiber.

 

Legg inn en kommentar