4 nøkkelfaktorer for god aldring

I Folkehelserapporten 2014, står det å lese i kapitlet om helse hos eldre i Norge, at spesielt 4 nøkkelfaktorer er viktige for god helse i eldre år.

4 nøkkelfaktorer for god aldring

  1. Høy kognitiv aktivitet
  2. Høy fysisk aktivitet
  3. Et aktivt sosialt liv
  4. Et godt kosthold

Et godt kosthold er et kosthold som dekker ditt behov for energi, vitaminer, mineraler, sporstoffer og vann.

Kilder til viktige næringsstoffer for eldre

  • Vitamin D
    • Fet fisk, tran, eggeplomme, margarin, smør, ekstra lett lettmelk
  • Kalsium
    • Melk og melkeprodukter, brisling, mandler
  • Vitamin C og antioksidanter
    • Frukt, fruktjuice, poteter, bær og grønnsaker
  • Fiber og fullkorn
    • Grove brødtyper, knekkebrød, havregryn
  • Jern
    • Grove brødtyper, leverpostei, innmat, kjøtt og kjøttpålegg

Kilder

Helse hos eldre i Norge – Folkehelserapporten 2014 [Internett]. Folkehelseinstituttet; [hentet 2014-09-29]. Tilgjengelig fra: http://www.fhi.no/artikler/?id=111678

Eldre [Internett]. Helsedirektoratet; [hentet 2014-09-29]. Tilgjengelig fra: http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/kostholdsrad/eldre/Sider/default.aspx

 

 

Legg inn en kommentar